Systema Gesundheitstraining

Die Systema Grundlagenübungen entwickeln die Körperkraft, Flexibilität, das Durchhaltevermögen, die Wahrnehmung und das Selbstbewusstsein.

Die Grundlagenübungen werden mit russischem Atemtraining kombiniert und bilden die Basis für jede körperliche Aktivität im Leben.

man lernt seinen Körper kennen und setzt ihn im täglichen Leben effektiver und effizienter ein. Man erlernt Methoden zur Entspannung von Körper und Geist, so zum Beispiel verschiedene Atemübungen, Dehnungen und Massagen.